Prendere decisioni migliori grazie alla meditazione

Se si vogliono prendere decisioni intelligenti, è meglio informarsi in modo esauriente su un argomento e soppesare i pro e i contro con sobrietà. Questo per quanto riguarda la teoria. Il problema: nella pratica, spesso non la rispettiamo.

A causa di distorsioni cognitive, note anche come pregiudizi, molte persone tendono a ignorare le informazioni potenzialmente negative, anche quando sono disponibili. Ad esempio, non vogliono sapere che un investimento non è più redditizio, che un esame medico conferma una malattia sospetta o che un amico ha tradito la loro fiducia. Il solo pensiero di informazioni negative scatena paura e ansia.

Uno studio condotto da Elliott Ash, professore di diritto ed economia all'ETH di Zurigo, dimostra ora che le persone possono ridurre questa tendenza a evitare le informazioni attraverso una regolare meditazione mindfulness.

Capacità di gestire meglio i sentimenti negativi

Per meditazione mindfulness, i ricercatori intendono una pratica in cui le persone siedono in silenzio con gli occhi chiusi e osservano il proprio respiro, le sensazioni fisiche, i pensieri e le emozioni senza reagire ad essi. Numerosi studi hanno dimostrato che questa pratica ha un effetto positivo sul corpo e sulla mente. Meditare per soli 15 minuti al giorno riduce lo stress, aumenta la capacità di concentrazione, riduce il rischio di depressione e aumenta la produttività.

In linea con altri studi, Ash e i suoi coautori sono riusciti a dimostrare che la meditazione quotidiana ha un effetto positivo sulla capacità di affrontare le emozioni negative. "I partecipanti allo studio che hanno meditato quotidianamente per quindici giorni sono stati più capaci di osservare semplicemente le emozioni negative e di accettarle con calma", dice Ash. Questo cambiamento positivo non è stato osservato nel gruppo di controllo.

Voler sapere cosa potrebbe andare storto

Gli autori dello studio concludono che la meditazione mindfulness rafforza la resilienza ai sentimenti spiacevoli, rendendo autonome le persone a prendere con più calma le informazioni negative. "Le persone che sono brave a gestire le emozioni negative vogliono anche sapere cosa potrebbe andare storto quando prendono una decisione", spiega Ash.

Di conseguenza, la formazione alla meditazione potrebbe aiutare le persone a prendere decisioni migliori. Questo perché le persone si informano in modo più completo e sono più propense a prendere in considerazione informazioni alle quali potrebbero reagire negativamente.

Meditare ogni giorno per quindici giorni

Per lo studio, i ricercatori hanno diviso a caso 261 soggetti, reclutati su una piattaforma di sondaggi online, in due gruppi. Mentre un gruppo meditava per 15 minuti al giorno per quindici giorni, il secondo gruppo ascoltava musica rilassante nello stesso periodo.

Prima e dopo l'esperimento, i partecipanti allo studio hanno dovuto rispondere a domande standardizzate che fornivano informazioni sul loro grado di gestione delle informazioni negative e sulla loro reazione alle emozioni. Le domande riguardavano, ad esempio, se i partecipanti volevano ricevere informazioni presumibilmente negative sul loro stato di salute, sui loro investimenti finanziari o sulle loro relazioni.