Angebotsübersicht (u.a. Kurse, Veranstaltungen usw.)

Empfohlene Programme für Personen, die neu an der ETH Zürich sind oder die eine neue Rolle mit mehr Verantwortung übernehmen.

Technische und administrative Mitarbeitende

ETH Start - Einführung
Fit für meine neue Führungsrolle - Für neue Führungskräfte

Doktorierende
Introductory Program: Orientation, Workshops and Related Events  (Doktorandenadministration)

Postdocs/OberassistentInnen
Postdoc Orientierungsanlass

Professorinnen und Professoren
New Faculty Orientation (Stab Professuren)
Leadership4newFaculty
Leadership4Faculty (auch für neue Professor:innen)

Neue Kurse werden in der Regel vor Beginn des neuen Semesters in die Anmeldeliste aufgenommen. Wenn Sie in einem bestimmten Bereich sofort Hilfe benötigen, empfehlen wir Ihnen, einige der E-Learnings zum Selbststudium zu nutzen. Gegen Ende 2023 wird die ETH eine Plattform lancieren, die allen Mitarbeitenden im Rahmen des Lifelong Learning Hub Zugang zu noch mehr Lerninhalten verschafft.

Angestellte der ETH Zürich können sich mit ihrem ETHZ net-Benutzernamen und Passwort über Switch-AAI anmelden. Bitte beachten Sie, dass wir Wartelisten für unsere ausgebuchten Kurse führen. Sie werden auf die Warteliste aufgenommen, indem Sie auf den Link "Anmelden" klicken. Wir werden Sie kontaktieren sobald ein Platz frei wird. 

Beschreibung

In diesem Kurs vertiefen Sie, als Führungsperson mit formaler Führungsaufgabe, Ihre Kommunikationskompetenzen, trainieren die eigene Botschaft klar und respektvoll auszudrücken und erhalten wertvolles Feedback zu Ihrem individuellen Praxisfall.

Inhalt

• Kurz-​​Refresher zum Gebrauch des Formulars zum Personalgespräch und dessen Anwendung
• Auffrischung Kommunikationsgrundlagen
  (Feedback geben, Ich-Botschaften formulieren, Aktiv Zuhören)
• Vermeidung von Beurteilungsfehlern
• Umgang mit Emotionen
• Konkrete Anwendung an eigenen Fällen (mit Schauspielern): Gesprächstechniken im geschützten Rahmen üben und direkt Feedback erhalten

Lernziele

• Erlangen von mehr Sicherheit und Souveränität im Ansprechen unangenehmer Sachverhalte/Beurteilungen etc.
• Herabsetzen von inneren Widerständen gegenüber dem Ansprechen schwieriger Inhalte
• Intensive Auseinandersetzung mit schwierigen Gesprächssituationen
• Aktives Ausprobieren und Üben realer Gesprächssituationen
• Direkte Anwendung der Kursinhalte > sofortige Verankerung neuen Wissens

Methoden

Kurz-Inputs, Gruppen-Arbeiten, online Zusammenarbeiten & Visualisierung mit Kollaborationsboard (Mural), Trainieren von schwierigen Gesprächssituationen in Kleingruppen (mit Schauspielern)

Zielgruppe

Dieser Kurs ist ausschliesslich konzipiert für Führungskräfte mit formaler Führungsaufgabe, welche Personalgespräche (mit meist techn. admin. Mitarbeitenden) durchführen. Wichtig: Bitte sprechen Sie sich innerhalb Ihrer Abteilung ab, wer sich zu welchem Datum anmeldet und stellen Sie vor Ihrer Anmeldung sicher, dass keine Direktunterstellten und auch nicht deren Peers am selben Datum wie Sie teilnehmen!

Für Personen ohne Führungsposition: Falls Sie keine Führungsposition inne halten, aber daran interessiert sind, schwierige Gesprächssituationen zu trainieren, so eignen sich folgende Kurse dafür:

• Zielführende Gespräche mit Vorgesetzten
  
• Lateral Leadership
  

Sprache

Deutsch

Beschreibung

Das Programm unterstützt neue und angehende Führungskräfte mit fachlichen Kompetenzen, Ihre Führungsqualitäten nachhaltig zu entwickeln und einen inneren Kompass für Führungsarbeit zu entwickeln.

Inhalt

• Dimensionen der Führung
• ETH Social and Leadership Competencies und Führungsinstrumente
• meine authentische Führung
• Stakeholder Analyse
• Führungskraft als Coach
• Effektive Kommunikation und positives Konfliktmanagement
• Teamentwicklung und Organisationsentwicklung
• erfolgreich rekrutieren

Lernziele

• Kennen der verschiedenen Dimensionen von Führung und der ETH Leadership Kompetenzen. Verstehen, wo meine Stärken und Schwächen sind.
• Entwickeln und Erkennen meines authentischen Führungsstils
• Konzepte und Instrumente in meinem Führungsalltag passend einbinden
• Lernen von und mit anderen neuen Führungskräften

Methoden

• Kurzinputs
• Einzelarbeit und Selbstreflexion
• Austausch und Diskussion in Kleingruppen

Dieses Programm lebt von den Teilnehmenden, ihren Fragen ihren Erfahrungen und ihrer Bereitschaft, in diesem Training neues auszuprobieren.

Zielgruppe:

• Mitarbeitende
• Vorgesetzte
• Senior Scientists

Sprache

Deutsch

Beschreibung

Diese Führungsausbildung ist eine Lernreise für erfahrende Führungskräfte, in der Sie sich mit bewährten Ansätzen aber auch mit vertiefenden und transformativen Inhalten der Führungsarbeit auseinandersetzen.

Inhalt

Folgende Themen werden als Schwerpunkte aufgenommen und vertieft:

• Konzepte der Selbstführung – individuelle Standortbestimmung
• 360° Feedback
• Kommunikation und Beziehungsgestaltung
• Interkulturelle Kommunikation
• Kollegiale Fallberatung
• Coaching Mind-Set als Führungstool
• Ich als Führungskraft: eigene Mission/Vision
• Führungsstile & Führungsverständnis an der ETHZ

Lernziele

• Sich selber als Führungsperson wahrnehmen, reflektieren und weiterentwickeln
• Konzepte zu Führung kennenlernen und anwenden
• In einem interaktiven Austausch mit anderen Führungskräften und Coaches Best-practices erfahren
• das Führungsumfeld der ETH Zürich bewusster wahrnehmen und verstehen
• ein Netzwerk zum ein Netzwerk zum Austausch und gemeinsamen Reflektieren aufbauen

Methoden

• Arbeit mit Themen und Herausforderungen der Teilnehmenden
• Kurze Inputs für das Bewusstsein und Wissenserweiterung für Führungsthemen
• Selbstreflektion, sowie Vor- und Nachbereitungen zwischen den Kursen
• Feedback-Varianten zum Selbst-Fremdbildabgleich
• Lernpartnerschaften
• Gruppencoachings/-Beratungen, um von anderen erfahrenen Führungskräften zu lernen
• Einsatz von externen & internen Experten

Zielgruppe

Für alle ETH-Führungskräfte, auf die alle der folgenden Punkte zutreffen:

• mit 3 und mehr Jahren Führungserfahrung
• einer Führungsspanne von mind. 3 Mitarbeitenden
• die ihr Führungsverhalten reflektieren, ihre Führungskompetenz erhöhen und die Qualität ihrer Führungsarbeit steigern wollen

(Vorgesetzte, Professor:innen)

Sprache

Deutsch

Description

This 5-day learning program covers a wide range of techniques that you can use to exert influence and deal with resistance when previously employed strategies no longer help.

Content

ETH employees often face situations in their daily routines at work, in which they wish they could have more influence in project decisions, however, they do not have the authority to issue directives themselves. They therefore usually use the techniques they know and with which they feel comfortable: reasoning and discussing issues skillfully. Eventually, however, they often observe, with great frustration, that their plans are not always realized for reasons they cannot understand.

Target

Participants

• recognize the importance of addressing challenging situations that affect their work
• analyze und plan strategic techniques that support a positive influence helpful in complex situations
• learn to choose different strategies depending on the situation
• reflect on how to adapt their behavior to certain situations and people
• practice how to exude confidence and charisma beneficial for conversations with colleagues
• are knowledgeable of strategies they can apply to exert a positive influence
• are able to exert influence in conflict and negotiation situations

Methods

During the program, participants will learn about new techniques, discuss possible approaches with peers and plan new strategies that can help them with their cases. The transfer of newly acquired knowledge and skills to daily routines will be regularly facilitated through systematic planning of a personal transfer strategy.

Target Group

• Staff
• Team Leaders 
• Doctoral students
• Senior Assistants
• Senior Scientists
• Postdocs

Language

English

Description

This program is specifically designed for faculty members who have taken on a new role at ETH. The purpose of the program is to further enhance one’s own leadership skills and, at the same time, to enable professors to shape ETH’s leadership culture.

Content

• ETH leadership culture
• Individual leadership development plan
• Finding and shaping your leadership role
• Building and leading your research group
• Managing role transitions and balancing role expectations
• Applying leadership tools
• Implementing leadership principles and values

Target

By end of this programme you will have

• strengthened your leadership competencies
• acquired additional resources for managing leadership issues
• explored and shaped your new leadership role 
• developed viable steps to confront leadership challenges in your research group
• built a peer network for sharing and developing leadership practice

Methods

Brief inputs, reflections and discussions, individual transfer work, facilitated peer group sessions

Target group

For newly appointed full, associate and assistant professors at ETH

Language

English

Leadership4Faculty at ETH Zurich is a series of lectures, events or workshops in which external speakers and/or ETH professors address leadership topics (with a focus on the leadership of research groups and teams and/or the supervision of researchers). After a short input talk, these events provide a space where professors (from across ETH) can

• discuss their thoughts on leadership challenges they encounter
• explore leadership topics in greater depth with their peers
  
• exchange good practices and propose solutions for leadership challenges

Content
This series of lunchtime workshops addresses a variety of leadership themes including doctoral supervision, team building, well-being in research groups, giving and receiving feedback and other related to leading research groups

Target Group
Assistant, associate and full professors of ETH Zurich

Language
English

Registration
Professors are kindly requested to register using the links found on the Leadership4Faculty website.

Description

During the program, participants will learn about new techniques, discuss possible approaches with peers and plan new strategies that can help them with their cases. The transfer of newly acquired knowledge and skills to daily routines will be regularly facilitated through systematic planning of a personal transfer strategy.

Content

• Leadership and/or management? A difference that makes a difference!
• Leadership in scientific practice. The specific context
• Social dynamics of innovation
• Leadership and (de-) motivation
• Balancing collaboration and competition
• Conflicts, dilemmata, and paradoxies in leading for innovation
• Areas of influence and the creation of a ‘milieu’ for innovation

Target

• how to develop robust and reliable work relations,
• how to foster curiosity, openness, and intrinsic motivation,
• how to deal with typical scientific (extrinsic) reward structures,
• how to balance collaboration and competition, research and career perspectives,
• how to decide on the framing of tasks and projects, how to balance autonomy of and guidance for scholars, etc.

Method

About half of the time will be spent to reflect on cases participants might want to provide.

Target group

For newly appointed full, associate and assistant professors at ETH

Language

English

Description
Advancing your research career is a self-paced e-Learning programme made for early career researchers. A number of peer sessions hav been organized for peers to discuss themes and share tips relevant for ETH researchers.

Content

• Module 1: Actively managing your research career
• Module 2: Building a positive research culture
• Module 3: The value of mentoring
• Module 4: Accelerating the impact of your research through engagement
• Module 5: Funding your research
• Module 6: Leadership for successful project management
• Module 7: Collaboration
• Module 8: Managing a research team
• Module 9: Communicating your research
• Module 10: Continuing professional development plan

Target group

• Postdocs
• Established researchers

Language
English

Registration
To access the self-paced e-Learning, follow this link to Moodle (available beginning in September 2023).

Description

This workshop is based on Stanford’s most popular course “Design Your Life”. In this workshop, you will apply design thinking together with positive psychology to your career and your life beyond work.
It will help you gain more clarity about your career situation, become better at making decisions and stay emotional stable, flexible, and confident despite uncertainty.
Together with other postdocs and established researchers, you develop a constructive and effective approach to finding and designing your vocation at the University or elsewhere by developing new thinking patterns and working on your future portfolio with ideas, activities and actions.

Content

• You will analyze what brought you where you are today (making sense of the past to design the future)
• You will define your current career challenges and ideate possible solutions (getting from either-or thinking to multi-optional thinking)
• You will break down possible solutions into actionable steps (to shape your future proactively, be the agent and not the victim)
• You will apply your learning and ideas by iteratively designing your way forward to a meaningful life (with the growth mindset).

Target

You will

• understand your needs for a meaningful career and life
• have created many job ideas that match your needs
• have already taken steps to pursue some of your ideas
• adopt habits of prototyping and iterating to your vocation and take action instead of over-thinking
• have strategies to overcome procrastination

Methods

• Reflective visual methods
• Ideation, prototyping and testing
• Visual thinking
• Peer coaching
• Follow-up session
• Science of action with 7 ways to overcome procrastination

Target Group

• Established Researchers
  
• Postdocs

Language

English

Description
The Postdoc Career Week consists of 1-2h long workshops and talks for early researchers highlighting career paths in both academia and beyond. The programme supports ETH Zurich postdocs, Oberassistants and senior assistants. The PDCW is organized in collaboration with AVETH, the Office of Research, the Career Center and the office of Development and Leadership and most sessions are offered online.

Content
Past workshops included

• The power of mentorships
• Funding opportunities for postdocs
• Transition – Transferring your skills into the world outside academia
  
• Careers in entrepreneurship
• Applying to be a professor – Appointment procedures
• Writing CVs: insight, support, inspiration
• Career journeys of former postdocs
• Daunting but doable - Interviewing in industry

Registration
The PDCW takes place approximately every two years. All ETH employees with “postdoc” functions will be informed of the next event by email.  

Beschreibung

Impulse für den aktuellen Job und den persönlichen Lebensweg
Nehmen Sie sich Zeit, Herausforderungen im Leben, Chancen und Möglichkeiten neuer Horizonte oder einfach die persönliche Situation zu überdenken

Inhalt

Impulse für den aktuellen Job und den persönlichen Lebensweg
Nehmen Sie sich Zeit, Herausforderungen im Leben, Chancen und Möglichkeiten neuer Horizonte oder einfach die persönliche Situation zu überdenken- Analyse der Ist-​​Situation aus verschiedenen Perspektiven

• Life-​Balance
• Erfolge, Stärken und Kompetenzen
• Karriereanker, Werte als Kompass
• Regeneration, Selbstmotivation
• Entscheidungsprozess und -​hilfen, Aktionen planen
• Achtsamkeit auf dem eigenen Entwicklungsweg

Lernziele

Sie verstehen Ihr Entwicklungspotential und fühlen sich in Ihrer Handlungsfähigkeit bestärkt, um sich - in aktueller oder neuer Funktion – sinnhaft und stimmig für Ihre berufliche/private Zukunft engagieren zu können. Sie sind sich Ihrer Wünsche/Ziele bewusst, können mögliche Handlungsansätze ableiten und definieren konkrete Massnahmen, diese anzugehen.

Methoden

Online-​Präsenz: insgesamt 1.5 Tage
Selbststudium: insgesamt 1.5 Tag (flexibel gestaltbar)

Zielgruppe

Alle ETH-​Mitarbeitenden

• mit einem unbefristeten Vertrag und
• seit längerer Zeit in der gleichen Funktion tätig sind und für ihre weitere berufliche Laufbahn neue Akzente setzen wollen oder
• die sich die Frage: «Wie weiter? Im aktuellen Job und im persönlichen Lebensweg» stellen

Sprache

Deutsch

Beschreibung

Diese Einführung ins lösungsfokussierte Coaching Modell ermöglicht es Ihnen, Kollegen, Studierende und Mitarbeitende bei Alltagsproblemen so zu unterstützen, dass diese selbst Verantwortung für die Lösung übernehmen.

Inhalt

Hast du dich auch schon gefragt, wie du deine (Mit-​)Studierenden und Arbeitskolleg:innen beim Lösen alltäglicher Probleme unterstützen kannst, wie du ihnen helfen kannst, besser zu werden, zu wachsen und mehr Verantwortung für den eigenen Fortschritt zu übernehmen?
Dies ist in einer überraschend einfachen und wirkungsvollen Weise möglich.

In diesem Online-​Programm führen wir dich in die Technik und die Kunst des lösungsorientierten Kurzzeitcoachings ein. Du wirst entdecken, wie du Coaching-​Elemente in deinen Alltagsgesprächen einsetzen und so bessere, wirkungsvollere Gespräche führen kannst. Und das Beste daran ist: Du kannst gleich am nächsten Tag damit beginnen.

Teil 1:
Einführung ins Thema und Organisation der «Study Buddy Groups».
Live Kick-​off Webinar (3 Stunden)

Teil 2:
Individuelle Arbeit auf der Selbstlern-​Plattform. Dort findest du vier Module, die du in deinem Rhythmus bearbeiten kannst.

Die Kunst bedeutungsvolle Gespräche zu führen
Einführung ins lösungsfokussierte Coaching-​Modell, die Grundannahmen dahinter und die zentralen Werkzeuge.

Die Kunst kraftvolle Fragen zu stellen
«Fragen – nicht sagen» - durch dieses Prinzip im Coaching gestalten wir einen Rahmen, in welchem eigene Lösungen, Zuversicht und Selbstbewusstsein entsteht.

Die Kunst der Bestärkung
Wie erweiterst du deine Wirkung auf andere durch Wertschätzung und Bestärkung – und wie dies die Motivation, die persönliche Performance und auch das Arbeitsklima verändern kann.

Die Kunst zu Surfen
Eine einfache Vorgehensweise um mehr Gelassenheit und Sicherheit in schwierigen Gesprächssituationen zu gewinnen.

Zwischen der Arbeit an diesen Modulen finden selbstorganisierte Study Buddy Gruppen-​Treffen statt, um mit dem Neugelernten zu experimentieren und konkrete Erfahrungen zu machen. Diese Treffen dauern jeweils ca. 90 Minuten.

Teil 3:

Abschluss-​Webinar (zwei Stunden).

Lernziele

Entdecke das lösungsorientierte Kurzzeit-​Coaching-Modell und erlebe, wie du es in deinen täglichen Gesprächen anwenden kannst.

• Entdecke ein neues Mindset, um andere auf ihrem Lernweg zu begleiten.
• Lerne einfache und praktische Gesprächswerkzeuge kennen
• Werde sicherer und gelassener im Führen von (auch nicht ganz einfachen) Gesprächen.
• Erfahre mehr über die Kraft von Wertschätzung und Bestärkung

Methoden

Collegial Coaching BASIC ist ein Online-​Programm. Es startet mit einem 3-​stündigen Webinar. Dort erhältst du Zugang zur Selbstlern-​Plattform, die du in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst. Der Inhalt der Plattform ist in vier Module aufgeteilt. In jedem Modul findest du erklärende Videos und Live-​Coaching-Beispiele, Hintergrundtexte, konkrete Tools und Anleitungen für Alltagsexperimente, die du sofort ausprobieren kannst. Zwischen den Modulen finden Treffen mit Deinen «Study Buddies» statt, in welchen Ihr auf der Basis von klaren Aufgabenstellungen zusammen Coaching praktiziert und übt. Nach 8 Wochen werden wir das Programm mit einem Zoom-​Meeting beenden.

Zielgruppe

Alle ETH Mitarbeitende

Sprache

Deutsch

Description

This introduction to the solution-focused coaching model helps you to support co-workers, students and other employees with everyday problems, enabling them to discover solutions within themselves through self-reflection.

Content

Have you ever wondered how you can support your students and your colleagues to solve everyday issues, to help them to grow and to take more responsibility for their own progress? And how to do so in a surprisingly simple and easy way?

In this online program, you will be introduced to an appealing solution-​focused coaching mindset and acquire useful tools to reach your goals. Explore, experiment and learn how to use these practical instruments in this highly interactive course. It’s not rocket science – you can start to use these tools and ideas right away the very next day.

Part 1:
Live kick-​off webinar with other participants
Duration - 3 hours

Part 2:
Four self-​paced online modules, each taking approximately 2 hours to complete:

The art of leading a meaningful conversation: The solution-​focused "Brief-​Coaching Model" with its core instrument
The art of asking powerful questions: “Ask – don’t tell” demonstrating how this principal creates a framework for progress, self-​confidence and motivation
The art of reinforcement: How to improve your impact on others through acknowledgment and appreciation and how this can change one’s individual performance and workplace culture.
The art of surfing: Easy to use coaching-​tools to develop greater confidence in difficult situations.

Part 3:
Final webinar with other participants
Duration - 2 hours

Target

• Get to know the solution-​focused “Brief-​Coaching-Model” in order to lead more effective conversations
• Explore a new mindset to support others on their learning journey
• Learn and experiment with practical tools
• Become more confident and articulate when you lead conversation
• Discover the power of appreciation and reinforcement

Methods

Collegial Basic is an online program. It starts with a 3h webinar followed by four self-​paced learning modules on an online platform. Every module will take you about two hours (including some meetings within your study-​buddy group). During this self-​paced learning phase, you can go at your own speed, when and wherever you like. The structure of this learning platform is carefully designed, consisting of videos, examples of coaching, a few short articles and everyday experiments for you to try out. After 8 weeks, you will finish the program with a final (ca. 2h) webinar.

Target group

This course is open to all ETH employees.

Language

English

Description

Practicing coaching and using different coaching instruments more skillfully, for those who completed the "Introduction to collegial coaching - basic" course and already counsel, consult or coach others on a regular basis

Content

Have you successfully completed the "Introduction to collegial coaching - basic" course and already counsel, consult or coach others on a regular basis? Are you now interested in a possibility to practice coaching and to use different coaching instruments with greater skill? Then please consider joining our "Collegial Coaching Practitioner Day" programme.

Highlights

• "Learning by doing" approach
• Use the collegial coaching model with confidence
• Take part in inspiring conversations with new colleagues
• Spend a productive yet light-​hearted day reinforcing your skillsWe will offer different coaching-​experiments and exercises, giving you several possibilities to coach, to practice and to carefully reflect on what you have learned.
• Decision-​making: You will learn at least one new coaching-​method that you can use straight away when your coachee has a decision to make.

Target

• Use the collegial coaching model with confidence
• Take part in inspiring conversations with new colleagues
• Spend a productive yet light-​hearted day reinforcing your skills

Methods

"Learning by doing" approach

Target group

This course is open to all ETH employees. Requirement: Successfully completed "Introduction to collegial coaching - basic" course and already counsel, consult or coach others on a regular basis.  

Language

English

Description

This 5-day learning program covers a wide range of techniques that you can use to exert influence and deal with resistance when previously employed strategies no longer help.

Content

ETH employees often face situations in their daily routines at work, in which they wish they could have more influence in project decisions, however, they do not have the authority to issue directives themselves. They therefore usually use the techniques they know and with which they feel comfortable: reasoning and discussing issues skillfully. Eventually, however, they often observe, with great frustration, that their plans are not always realized for reasons they cannot understand.

Target

Participants

• recognize the importance of addressing challenging situations that affect their work
• analyze und plan strategic techniques that support a positive influence helpful in complex situations
• learn to choose different strategies depending on the situation
• reflect on how to adapt their behavior to certain situations and people
• practice how to exude confidence and charisma beneficial for conversations with colleagues
• are knowledgeable of strategies they can apply to exert a positive influence
• are able to exert influence in conflict and negotiation situations

Methods

During the program, participants will learn about new techniques, discuss possible approaches with peers and plan new strategies that can help them with their cases. The transfer of newly acquired knowledge and skills to daily routines will be regularly facilitated through systematic planning of a personal transfer strategy.

Target group

• Staff
• Team Leaders 
• Doctoral students 
• Senior Assistants
• Senior Scientists
• Postdocs

Language

English

Description

With this online workshop, you will have the possibility to improve your intrapersonal and interpersonal competencies based on the concepts «Emotional Intelligence» and «Mindfulness».

Content

Emotionally intelligent people are able to understand themselves and others. Both, the abilities to understand and control ourselves and to build sustainable relations and effective collaborations are crucial for a meaningful, successful private and professional life.

Target

• Foundation: Strengthen your attention and mindfulness
• Self-​​​awareness: become a self-expert by understanding your internal states, preferences, resources and intuitions
• Self-​​​regulation: learn how to manage and control your internal states
• Relationship: learn helpful concepts and get tips for fruitful communication and collaboration

Methods

Interactive approach with short inputs, self-reflection and group discussions.
Willingness to reflect on one's own behaviors or assupmtions and, based on inputs and exchange with colleagues, commit to actions

Target group

All ETH employees

Language

English

Description

Do you know the feeling that time is running out, and you have lost control of the many tasks and projects? Are there things that you have been putting off for ages? Do you often feel rushed, tense and unbalanced? Or would you simply like to bring more order and structure into your everyday life? In this online course, you will learn in just 4 modules how to increase your effectiveness and efficiency and still have enough time and energy for your spare time at the end of a productive working day. With practical tips, you will develop productive and everyday-friendly habits that will sustainably improve your time management and resilience.

Lernziele

Participants will:

• Keep an overview of all projects and tasks with proven methods.
• Know strategies to overcome time wasters (e.g. putting off tasks, perfectionism, not being able to say no, a flood of emails, consuming too much social media, etc.).
• Be aware of your values, set priorities, achieve goals.
• Keep calm in hectic situations and focus on the most important tasks.
• Use effective techniques to relax and thus be more productive and efficient.
• Using artificial intelligence as well as analogue and digital technologies to complete tasks more efficiently.

Target

Participants will:

• know their personal time-​stealer and how to counteract them
• learn to set realistic goals and how to prioritize
• know different methods and tools to plan their day/week
• discover when they are their best and learn how to deal with stressful situations

Methods

• Theoretical input, exercises and group discussions
• Learning platform to consolidate and implement what you have learned
• Learning teams as "accountability buddies" to increase the commitment to implementation

Target group

• Doctoral students
• Established Researchers
• Postdocs
• Senior Scientists
  

Language

English

Beschreibung
Kennen Sie das Gefühl, dass Ihnen die Zeit davonrennt und Sie die Kontrolle über die vielen Aufgaben und Projekte verloren haben? Gibt es Dinge, die Sie vor sich herschieben? Fühlen Sie sich oft angespannt und unausgeglichen? Oder möchten Sie einfach mehr Ordnung und Struktur in Ihren Alltag bringen? In diesem online Kurs lernen Sie in nur 4 Modulen, wie Sie Ihre Effektivität und Effizienz steigern und am Ende eines produktiven Arbeitstages noch genügend Zeit und Energie für Ihre Freizeit haben. Mit praxisnahen Tipps entwickeln Sie und alltagsfreundliche Gewohnheiten, die Ihr Zeitmanagement und Ihre Resilienz nachhaltig verbessern.

Lernziele
Die Teilnehmenden

• Mit bewährten Methoden die Übersicht über alle Projekte und Aufgaben behalten.
• Strategien kennen, um Zeitfresser (z.B. Aufgaben aufschieben, Perfektionismus, schlecht Nein sagen können, E-Mail-Flut, zu viel soziale Medien konsumieren etc.) zu überwinden.
• Sich seiner Werte bewusst sein, Prioritäten setzten, Ziele erreichen.
• In hektischen Situationen Ruhe bewahren und fokussiert an den wichtigsten Aufgaben arbeiten.
• Wirksame Techniken anwenden, um sich zu entspannen und dadurch produktiver und leistungsfähiger zu sein.
• Künstliche Intelligenz sowie analoge und digitale Techniken nutzen, um Aufgaben effizienter zu erledigen.

Methoden

• Wissensvermittlung und Austausch via Zoom anhand von 4 online Modulen à max. 2.5 Stunden
• Lernplattform zur Vertiefung und Umsetzung des Gelernten
• Lernteams als «accountability buddies», um die Verbindlichkeit zur Umsetzung sowie den Austausch zu erhöhen
• Optional falls gewünscht: 1-​stündige-Q&A-​Sitzungen via Zoom während der Selbstlernphase als Unterstützung.

Zielgruppe

• Technisch-administrative Mitarbeitende und Führungskräfte

Sprache

Deutsch

Beschreibung

Sie möchten mit Ihrem/r Vorgesetzten einen schwierigen Sachverhalt ansprechen, ihm/ihr eine Rückmeldung geben oder Fragen zur beruflichen Entwicklung klären. In diesem Kurs trainieren Sie ganz konkret, wie Sie einen zielführenden Dialog gestalten können.

Inhalt

• Zielorientierte Gesprächsstruktur für das eigene Anliegen
• Kommunikationsgrundlagen
• Feedback geben / Vorschläge machen
• Gesprächsführung durch Fragen
• Eigene Argumente auf Gegenargumente testen
• Durch Körpersprache Resonanz erzeugen
• Umgang mit eigenen und fremden Emotionen -Konkrete Anwendung mit eigenen Fallbeispielen: Gesprächstechniken im geschützten Rahmen üben und direkt Feedback erhalten

Lernziele

Die Teilnehmenden

• bringen ihre Interessen in Gesprächen mit dem/ der Vorgesetzten ein erlangen mehr Sicherheit und Souveränität im Ansprechen von Sachverhalten, Vorschlägen oder Feedback gegenüber dem Vorgesetzten
• probieren neues Verhalten aus, testen die Wirkung auf ihre Gesprächspartner und passen ihr Verhalten der Situation und den beteiligten Personen an
• werden sich ihrer Signale der eigenen Körpersprache bewusst und trainieren selbstsicheres, gewinnendes Auftreten innerhalb von Einzelgesprächen
• setzen das Feedback der Trainingskollegen/innen in neuen Gesprächsansätzen um und optimieren so ihr Gesprächsverhalten

Methoden

Kurz-Inputs, Gruppen-Arbeiten, Trainieren von schwierigen Gesprächssituationen in Kleingruppen (mit Schauspieler*innen)

Zielgruppe

• Techisch-administrative Mitarbeitende
• Technisch-administrative Führungskräfte
  

Sprache

Deutsch

Description

Agile methods have proven to be highly successful for delivering complex projects and products in many different areas in business. During this workshop you will experience the most popular agile frameworks and learn how to apply them to your research project

Content

• The most popular agile frameworks Scrum and Kanban
• Organize yourself and your work
• Agile principles and complexity thinking
• Agile for student projects
• Get to know the Agile Big Picture for Academic Research Projects

Target

You will

• know the most important agile frameworks Scrum and Kanban.
• know how to classify when and why which agile methods are useful for your research project.
• know how to set up your (doctoral) research project in an agile way 
• learn to apply agile methods in your research project, thus minimizing risks and constantly adapting your work to gained knowledge.
• learn how to focus and stay on track with your research project.

Methods

Brief theoretical inputs, exercises, simulations of Scrum and Kanban, tasks carried out in small groups, sharing experiences, and individual transfer work (designing, practicing and reviewing agile approaches in participants’ projects).

Target group

• Doctoral students
• Established researchers
• Postdocs

Language

English

Beschreibung
"Mindful @ ETH" ist eine Angebotsserie zum Thema Mindfulness, welche die ETH direkt ihren Mitarbeitenden zur Verfügung stellt, um sich mit verschiedenen Facetten von Mindfulness auseinanderzusetzen.

Inhalt
Sie umfasst die Themen:

• Präsent im Hier und Jetzt sein
• Self-Awareness fördern
• Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit
• Achtsame Kommunikation und Kollaboration
• Emotionen
• Empathie und Selbstmitgefühl

Methoden
Nach dem Kick-off arbeiten Sie in Peer-Gruppen weiter (Anmeldung unten).

Sie haben auch die Möglichkeit, selbstgesteuert und im eigenen Tempo - ohne Austausch in Peer-Gruppen - zu arbeiten (siehe Sharepoint unten). Nehmen Sie in diesem Fall bitte NICHT an der Kick-off Veranstaltung teil (keine Anmeldung erforderlich).

externe Seite https://ethz.sharepoint.com/sites/mindfulness/SitePages/Mindfulness-Praxis(3).aspx

Zielgruppe
Alle Mitarbeitende der ETH

Sprache
Deutsch

Kursleitung
Eva Gottschewski, https://ethz.ch/staffnet/de/organisation/abteilungen/vppl/kontakt/personendetails.geva.html

Beschreibung

Gelassenheit hilft dem Hirn beim Denken, führt zu innerer Klarheit und ermöglicht uns ein kraftvolles, gezieltes Handeln. Sie ist die Folge einer gekonnten Selbstregulierung und einem gesunden Umgang mit Belastungen. Die Basis dafür bilden eine ausreichende Regeneration sowie Achtsamkeit.

Es lohnt sich, unsere Aufmerksamkeit auf die Stärkung unserer Basis sowie auf die mentalen und körperlichen Prozesse zu richten, damit wir unser Wissen und unsere Fähigkeiten optimal einsetzen können.

Inhalt

• Regeneration – den Energietank füllen
• Achtsamkeit – präsent sein
• Belastungen – akzeptieren, reduzieren, eliminieren
• Optimales Aktivierungsniveau – alles im grünen Bereich
• Emotionen – regulieren
• Impulse - kontrollieren
• Gedanken – steuern
• Körper – entspannen

Lernziele

• Sie verstehen die Grundlagen.
• Sie kennen und stärken durch Übungen Ihre Basis.
• Sie reflektieren den Umgang mit Belastungen.
• Sie kennen und üben verschiedene Methoden der Selbstregulation.

Zielgruppe

Alle ETH Mitarbeitende

Sprache

Deutsch

Description
In this interactive session, which is based on the self-paced learning program with the same name, we will deepen our learning about the mental health spectrum and discuss the challenges that you face when wanting to reach out and offer support.

Content
Exploring your understanding of terms, common symptoms, and key signs of burnout and anxiety. We will discuss the challenges that you face when wanting to reach out and offer support to a colleague and provide a safe space to answer questions or concerns you might have in this area.

Content Mental Health at ETH:

- What is mental health?
- What is mental ill health and how do we know what it looks and feels like?
- Definitions, common symptoms / presentation of burnout and anxiety.

Helping others navigate academia with their mental health in mind:

- How to better understand our colleagues: key signs to look out for & how to ask the hard questions
- Boundaries – what is and isn’t your responsibility; How to guide colleagues to relevant supports (ETH resources & outside)

Target
- Increase our understanding and awareness of mental health symptoms and challenges.
- Overcoming uncertainties and barriers to recognizing others in need, and guiding others to seek help using existing support structures and resources to improve their mental health

Methods
Practical exercises and case studies in small groups. All participants receive an ensa manual.

Target group
All ETH employees

Language
English

Beschreibung
Der Abschluss des Berufslebens bringt entscheidende Veränderungen, die Umstellungen erfordern. Der Wechsel in den neuen Lebensabschnitt bietet die grosse Chance, nach einem Lebensstil und Lebensinhalten zu suchen, die den eigenen Wünschen und Möglichkeiten entsprechen.

Inhalt
Veränderung: Eine Aufgabe für das ganze Leben
Gesundheit – Gesunderhaltung
Meine Erwartungen und Wünsche für die Zukunft
Freie Zeit schenken und Beziehungspflege
Informationen zu AHV, Pensionskasse, Versicherungsschutz
Informationen zu Erb-​ und Familienrecht

Methoden: Kurzreferate, Diskussionen, Kleingruppengespräche und Einzelarbeiten

Zielgruppe: ETH-​​Angehörige ab 58 Jahren, die vor der Pensionierung stehen oder eine frühzeitige Pensionierung in Erwägung ziehen: Allein, mit der Partnerin oder dem Partner.

Kursleitung: Silvio Rapelli, https://www.focus-​coaching.ch

Sprache: Deutsch

Besonderes: Bitte melden Sie nur Ihre (Ehe-​)Partner:in für den Kurs an und keine Arbeitskolleg:innen

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